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年齢は関係ないですから

 

 

写真は、 SWING伊豆のオンラインバージョン、

オンラインフィットネススタジオリモーネの

先日のストレッチクラス。

 

写真でしていることは、

仰向けになり、両脚をあげる、膝を伸ばす、

かかとを突き上げる、

股関節を開く、手前に引き寄せる

 

ずっと

足を上げ続け、膝を伸ばし続け、

かかとを出し続けながらです。

常に腹筋を使い、なおかつ呼吸を深めながらです。

 

はっきり言ってかなりきついです。

 

ストレッチがメインなので、

硬くなっている筋肉を伸ばしながら。

 

参加者は、運動に慣れていない方々もいます。

 

それでも、続けていくうちに

 

少しずつ少しずつ

 

自分のカラダを使う、動かすということに慣れてきて

 

伸びない膝が伸びてきたり、

お腹の力をキープしながら呼吸を続けたり

肩や首回りが力まないように気をつけながら

ひとつひとつ積み上げてくる中で

今、これくらいまでになりました。

 

 

一人では、ここまではなかなか難しいです。

 

一人じゃないからできた、というのもあります。

 

70代、80代でもできるのです。

 

あらためて思いました。

 

年齢なんて全く関係ないですね。