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重いものを持たなくてもいい!

みなさん、お元気ですか。

7月に入って、

春先からコロナ自粛で静かだった世の中に

動きがでてきましたね。

 

あなたの生活はいかがですか。

 

自粛中は、どうしても運動量が減るので

体力が落ちたり

体重が増えたりするのは仕方ないと思います。

カラダが重くなると

一層動きたくなくなりますよね。

以前はけたパンツが小さく感じたり…

 

『感染』の不安や心配がある時は

気持ちよく運動に集中するのも大変ですし。

 

だから、自粛が明けた今

どんどん運動をしましょう!

 

もちろん、

これからも十分に

気をつけながら

気を配りながら

コロナとうまく付き合いながら。

 

まずオススメは、ウォーキングです!

できたら朝などの、人があまりいない時間です。

マスクなしで気持ちよくすっきりいい汗かきましょう。

 

のびのび背筋を伸ばして

頭を上に引き上げながら、

大股で元気よく

肩甲骨から腕を大きく振って。

一歩一歩

呼吸を感じながら全身で歩きましょう!

 

 

次は、やっぱり筋トレです!!

 

筋トレって疲れるー、

『きついっ!』というイメージですか?

 

疲れないトレーニングというのは

実感できる効果はあまり期待できませんが、

そんなにきつくしなくても

効果的なトレーニングがあります。

 

自分の体重だけでする筋トレ。

自重トレーニングいうものです。

 

SWING伊豆では、基本的に自重トレーニングです。

これは、主にインナーマッスルと言って

カラダの内側についている筋肉で、

じっとしていても動いていても

カラダを安定させる働きがあります。

そのインナーマッスルを強化すると

疲れにくくなったり、

良い姿勢を保てるようになり、

腰痛や肩こりなどが解消されたり、

良いことが本当にたくさんついてくるのです!

 

ダンベル、バーベルといった重いものを持ちません。

それでも、しなやかで強いカラダを作れます。

筋肉質になるのではなく、

スレンダーで引き締まったボディラインになります。

 

SWING伊豆に入会されて正しい運動の習慣が

身についた方は、

はじめは少しずつカラダが変わり

ある時期から加速していきます。

 

”カラダの正しい使い方”を習得すると

いろんな変化が連鎖していくのです。

何にも変えがたい喜びですよね!!

 

コツはいたってシンプル。

正しいことを続けるだけ。

 

さあ、そろそろ始めませんか?

 

無料体験、いつでもお待ちしております。